Hiihtoa ja voimakestävyyttä

2017-01-03 13:20:12

Olin tosiaan ennen joulua Levillä hiihtämässä viikon verran ja leiri meni mukavasti. Harjoitusviikkoon kuului hiihdon lisäksi voimaharjoittelua kolme kertaa sekä lepopäivä. Tällä harjoittelulla sain kasaan noin 250km, mikä on ihan hyvin minun mielestäni.

 

Levin leirin jälkeen oli jo joulu ja harjoittelu vähän rauhoittui. Pääpaino on ollut viimeiset kaksi viikkoa voimakestävyydessä ja toteutus on ollut vaihteleva painojen suhteen. Välillä teen esim. 10*20toistoa 50-65kg/30’’ tai sitten 8*15toistoa 65-75kg/45’’ ja normaalisti kolme eri liikettä esim. makuusoutu, penkkipunnerrus ja jalkakyykky/prässi. Tämä harjoite tyhjentää mukavasti energiat kropasta.

 

 

Tämän viikon perjantaina olen lähdössä Sveitsiin hiihtoleirille sveitsiläisten kanssa kehittämään hapenottokykyäni lisää. Tulemme olemaan St.Moritz-nimisessä kaupungissa noin 1800 metrin korkeudessa. Ohjelmassa on siis paljon hiihtoa ja muita harjoitteita. Toivottavasti säät suosivat meitä siellä!

© 2016 - Miika Dietrich
Yhteydenotot:

mia.dietrich@gmail.com

Toteutus:

Kotisivujen toteutuksesta ja ylläpidosta kiitos Tovarin poppoolle!

Se mukavempi digitoimisto